瞑想の効果
このカテゴリーの記事に関してですが、
根拠の薄い効果はできるだけ記載しないように心がけております。
ですので、どの記事も、
- 科学者の研究結果
- 専門家の意見
- 長年瞑想を行ってきた修行者の体験
- 私自身の実際の体験
を中心に書かれております。
ご参考になれば幸いでございます。
-
-
専門家もススメる「ボディスキャン瞑想の効果」とは？
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ ボディスキャンは、身体全体をジックリ感じる瞑想法。なので、普段気づかない身体の不調に気づきやすい。 感情 ...
-
-
科学的見地から見る「慈悲の瞑想の効果」とは？
2019/3/8
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 慈悲の瞑想には「ストレス低下」「健康長寿（アンチエイジング）」「ポジティブ感情が増える」「愛情深くなる」 ...
-
-
【脳科学からも分かる】瞑想の不安解消効果とは
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 脳の「自分中枢」「判断中枢」の働きから、瞑想に不安解消の効果があることが分かる。 瞑想が進むとネガティブ ...
-
-
瞑想には不満足感をなくす効果がある
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 瞑想には不満足感をなくす効果がある。 具体的には「うまくいかなくても気にしなくなる」といったようなこと。 ...
-
-
脳波解析で分かった「瞑想による集中力アップ効果」とは
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 脳科学的にも、瞑想には集中力アップの効果があると言えそう。 集中力アップの理由は「雑念の減少」。 ただし ...
-
-
専門家もうなずく「瞑想のストレス減少効果」とは？
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 瞑想は専門家たちによって、ストレス減少効果が認められている。 ストレス減少の理由の1つは「瞑想がコルチゾ ...