瞑想のやり方・効果・種類。できる限りまとめます

あっ!瞑想!

瞑想の効果

 

このカテゴリーの記事に関してですが、

根拠の薄い効果はできるだけ記載しないように心がけております。

 

ですので、どの記事も、

 

  • 科学者の研究結果
  • 専門家の意見
  • 長年瞑想を行ってきた修行者の体験
  • 私自身の実際の体験

 

を中心に書かれております。

 

ご参考になれば幸いでございます。

 

 

瞑想の効果

専門家もススメる「ボディスキャン瞑想の効果」とは?

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ ボディスキャンは、身体全体をジックリ感じる瞑想法。なので、普段気づかない身体の不調に気づきやすい。 感情 ...

瞑想の効果

科学的見地から見る「慈悲の瞑想の効果」とは?

2019/3/8  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 慈悲の瞑想には「ストレス低下」「健康長寿(アンチエイジング)」「ポジティブ感情が増える」「愛情深くなる」 ...

瞑想の効果

【脳科学からも分かる】瞑想の不安解消効果とは

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 脳の「自分中枢」「判断中枢」の働きから、瞑想に不安解消の効果があることが分かる。 瞑想が進むとネガティブ ...

瞑想の効果

瞑想には不満足感をなくす効果がある

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 瞑想には不満足感をなくす効果がある。 具体的には「うまくいかなくても気にしなくなる」といったようなこと。 ...

瞑想の効果

脳波解析で分かった「瞑想による集中力アップ効果」とは

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 脳科学的にも、瞑想には集中力アップの効果があると言えそう。 集中力アップの理由は「雑念の減少」。 ただし ...

瞑想の効果

専門家もうなずく「瞑想のストレス減少効果」とは?

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 瞑想は専門家たちによって、ストレス減少効果が認められている。 ストレス減少の理由の1つは「瞑想がコルチゾ ...

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