瞑想のやり方・効果・種類。できる限りまとめます

あっ!瞑想!

月別アーカイブ:2019年02月

瞑想の効果

専門家もススメる「ボディスキャン瞑想の効果」とは?

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ ボディスキャンは、身体全体をジックリ感じる瞑想法。なので、普段気づかない身体の不調に気づきやすい。 感情 ...

瞑想の効果

科学的見地から見る「慈悲の瞑想の効果」とは?

2019/3/8  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 慈悲の瞑想には「ストレス低下」「健康長寿(アンチエイジング)」「ポジティブ感情が増える」「愛情深くなる」 ...

瞑想のやり方

【ボディスキャン瞑想のやり方を解説】呼吸瞑想と組み合わせる方法もアリ。

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ ボディスキャン瞑想は寝る姿勢でもできるので、とっつきやすい。瞑想初心者にオススメの瞑想法。 コツは「呼吸 ...

瞑想のやり方

【慈悲の瞑想のやり方】やり方はシンプル。でも思わぬ副作用に注意!

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 慈悲のやり方はとてもシンプル。慈悲の言葉を念じるだけ。 でもやり方を間違えて、自我を増幅させてしまう人が ...

瞑想のやり方

【手動瞑想のやり方】コツは「身体を心の尺度にする」こと。

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 手動瞑想は主に「手の動きを感じる」ことを通して、気づきを高めていく瞑想法。 コツは「からだを感じられてい ...

瞑想の効果

【脳科学からも分かる】瞑想の不安解消効果とは

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 脳の「自分中枢」「判断中枢」の働きから、瞑想に不安解消の効果があることが分かる。 瞑想が進むとネガティブ ...

瞑想のやり方

【呼吸瞑想のやり方】コツは呼吸筋

2019/3/8  

  本記事は、 呼吸瞑想の一般的なやり方 呼吸瞑想の際のコツ(呼吸筋、丹田) について、具体的に書いたものです。         一般的な呼吸瞑想のや ...

瞑想の効果

瞑想には不満足感をなくす効果がある

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 瞑想には不満足感をなくす効果がある。 具体的には「うまくいかなくても気にしなくなる」といったようなこと。 ...

瞑想の効果

脳波解析で分かった「瞑想による集中力アップ効果」とは

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 脳科学的にも、瞑想には集中力アップの効果があると言えそう。 集中力アップの理由は「雑念の減少」。 ただし ...

瞑想の効果

専門家もうなずく「瞑想のストレス減少効果」とは?

2019/3/21  

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 瞑想は専門家たちによって、ストレス減少効果が認められている。 ストレス減少の理由の1つは「瞑想がコルチゾ ...

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