月別アーカイブ:2019年02月
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専門家もススメる「ボディスキャン瞑想の効果」とは?
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ ボディスキャンは、身体全体をジックリ感じる瞑想法。なので、普段気づかない身体の不調に気づきやすい。 感情 ...
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科学的見地から見る「慈悲の瞑想の効果」とは?
2019/3/8
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 慈悲の瞑想には「ストレス低下」「健康長寿(アンチエイジング)」「ポジティブ感情が増える」「愛情深くなる」 ...
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【ボディスキャン瞑想のやり方を解説】呼吸瞑想と組み合わせる方法もアリ。
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ ボディスキャン瞑想は寝る姿勢でもできるので、とっつきやすい。瞑想初心者にオススメの瞑想法。 コツは「呼吸 ...
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【慈悲の瞑想のやり方】やり方はシンプル。でも思わぬ副作用に注意!
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 慈悲のやり方はとてもシンプル。慈悲の言葉を念じるだけ。 でもやり方を間違えて、自我を増幅させてしまう人が ...
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【手動瞑想のやり方】コツは「身体を心の尺度にする」こと。
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 手動瞑想は主に「手の動きを感じる」ことを通して、気づきを高めていく瞑想法。 コツは「からだを感じられてい ...
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【脳科学からも分かる】瞑想の不安解消効果とは
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 脳の「自分中枢」「判断中枢」の働きから、瞑想に不安解消の効果があることが分かる。 瞑想が進むとネガティブ ...
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【呼吸瞑想のやり方】コツは呼吸筋
2019/3/8
本記事は、 呼吸瞑想の一般的なやり方 呼吸瞑想の際のコツ(呼吸筋、丹田) について、具体的に書いたものです。 一般的な呼吸瞑想のや ...
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瞑想には不満足感をなくす効果がある
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 瞑想には不満足感をなくす効果がある。 具体的には「うまくいかなくても気にしなくなる」といったようなこと。 ...
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脳波解析で分かった「瞑想による集中力アップ効果」とは
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 脳科学的にも、瞑想には集中力アップの効果があると言えそう。 集中力アップの理由は「雑念の減少」。 ただし ...
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専門家もうなずく「瞑想のストレス減少効果」とは?
2019/3/21
まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。 本記事の短いまとめ 瞑想は専門家たちによって、ストレス減少効果が認められている。 ストレス減少の理由の1つは「瞑想がコルチゾ ...