月別アーカイブ：2019年02月

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ ボディスキャンは、身体全体をジックリ感じる瞑想法。なので、普段気づかない身体の不調に気づきやすい。 感情 ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 慈悲の瞑想には「ストレス低下」「健康長寿（アンチエイジング）」「ポジティブ感情が増える」「愛情深くなる」 ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ ボディスキャン瞑想は寝る姿勢でもできるので、とっつきやすい。瞑想初心者にオススメの瞑想法。 コツは「呼吸 ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 慈悲のやり方はとてもシンプル。慈悲の言葉を念じるだけ。 でもやり方を間違えて、自我を増幅させてしまう人が ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 手動瞑想は主に「手の動きを感じる」ことを通して、気づきを高めていく瞑想法。 コツは「からだを感じられてい ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 脳の「自分中枢」「判断中枢」の働きから、瞑想に不安解消の効果があることが分かる。 瞑想が進むとネガティブ ...

  本記事は、 呼吸瞑想の一般的なやり方 呼吸瞑想の際のコツ（呼吸筋、丹田） について、具体的に書いたものです。         一般的な呼吸瞑想のや ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 瞑想には不満足感をなくす効果がある。 具体的には「うまくいかなくても気にしなくなる」といったようなこと。 ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 脳科学的にも、瞑想には集中力アップの効果があると言えそう。 集中力アップの理由は「雑念の減少」。 ただし ...

  まず↓が、本記事をギュッと短くしたまとめです。   本記事の短いまとめ 瞑想は専門家たちによって、ストレス減少効果が認められている。 ストレス減少の理由の1つは「瞑想がコルチゾ ...